OPERACIÓN BIKINI

Hoy, aprovechando que poco a poco estamos más cerca de la primavera, y por lo tanto del verano, la playa y la piscina, nos gustaría compartir con vosotros una serie de ejercicios sencillos que nos permitirán lucir bikini estas vacaciones.

PARA FORTALECER LA PARTE INFERIOR:

Hay diversos ejercicios, pero el más completo, podemos decir que son las sentadillas y los fondos. Estos dos simples ejercicio, nos permitirán fortalecer desde los cuádriceps hasta los glúteos. Solo, debeos tener en cuenta una serie de pautas a la hora de hacer las sentadillas:

-Mantener el tronco recto durante todo el ejercicio.

-Evitar que las rodillas oscilen a la izquierda o a la derecha. Siempre paralelas.

-No despegar los pies del suelo.

PARA FORTALECER LA ESPALDA

En los gimnasios, podemos encontrar diversas máquinas para fortalecer los diversos músculos de la espalda. Uno de ellos, coloquialmente se denomina “remo”.  También un ejercicio muy común, es la natación. Es un deporte muy completo que te permitirá fortalecer diversas partes de tu cuerpo.

PARA LA ZONA ABDOMINAR Y SUPERIOR

Las abdominales o cualquier actividad que implique el movimiento del torso, como como los encogimientos tumbados levantando las piernas. Hay muchos tipos de abdominales, por lo tanto debemos estar seguros de que parte de nuestro cuerpo queremos trabajar antes de realizarlas. Para el bíceps y el tríceps, las dominadas o pesas son muy útiles.

Se precavido y recuerda… ¡TODO ESTO VA ACOMPAÑADO DE UNA DIETA EQUILIBRADA!